집중력 향상1 마인드풀니스 명상의 힘 | 마음의 평화를 찾는 실천 방법 마인드풀니스 명상(Mindfulness Meditation)은 현재 순간에 온전히 집중하며 자신의 몸과 마음을 관찰하는 명상 방법입니다. 현대인들은 스트레스와 불안 속에서 하루를 보내는 경우가 많습니다. 이런 상황에서 마인드풀니스 명상은 스트레스를 완화하고 내면의 평화를 찾는 데 큰 도움을 줍니다. 이번 글에서는 마인드풀니스 명상의 개념, 효과, 실천 방법을 중심으로 자세히 알아보겠습니다. 1. 마인드풀니스 명상이란?1) 개념마인드풀니스는 ‘현재 순간에 집중하며, 있는 그대로를 받아들이는 상태’를 뜻합니다.이는 불필요한 판단이나 과거와 미래에 대한 집착을 내려놓고, 지금 이 순간에 온전히 머무르는 것을 목표로 합니다.2) 기원마인드풀니스는 불교 명상에서 기원했지만, 현대 심리학에서 스트레스 관리와 정신 .. 2024. 11. 18. 이전 1 다음
